Posisi Bantal & Tidur Yang Menyehatkan

Minggu, 02 Oktober 2011

Selain sangat penting bagi kesehatan, posisi tidur dapat memengaruhi kesehatan seseorang. Untuk menciptakan kualitas istirahat yang maksimal, serta kesehatan tulang punggung yang sehat, perhatikan selalu posisi tidur Anda.Urusan tidur tak hanya berpengaruh pada kesehatan tulang, tapi juga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Ya, seseorang yang memiliki kualitas tidur yang baik maka tubuhnya pun akan jauh lebih sehat karena tidak rentan terhadap serangan penyakit.

Tak hanya itu saja, dengan menjalani tidur dalam posisi yang baik, kesehatan tulang belakang pun tidak akan terganggu karena Anda terbebas dari serangan sakit leher, masalah perut, dan keriput dini. Agar Anda memiliki semua kesempurnaan itu, ikuti panduannya seperti diulas Health berikut.

1. Posisi terbaik telentang

Posisi ini baik untuk mencegah Anda dari serangan sakit leher dan sakit punggung. Selain itu, posisi ini baik untuk mengurangi dan meminimalkan keriput serta memertahankan kekencangan payudara."Tidur telentang bakal memudahkan kepala, leher dan tulang belakang untuk memertahankan posisi netral. Anda tidak akan membuat tulang punggung menjadi berbentuk melengkung bak kurva" ( Steven Diamant - chiropractor di New York ).Dr Olson mengatakan : "Jika kepala diangkat, perut Anda akan berada di bawah kerongkonan sehinga asam makanan tidak akan mengarah ke atas"

2. Posisi tengkurap

Posisi ini akan membantu mencegah keriput karena tidak ada dorongan yang menekan wajah Anda ( Dee Anna Glaser.MD - professor dermatologi ).Posisi ini juga tidak akan membuat payudara Anda mengendur. Namun sebaiknya pertimbangkan kembali posisi ini. "Mendengkur biasanya paling sering dilakukan ketika posisi tengkurap dilakukan" ( Dr Olson ).

3. Posisi Menyamping / miring

Posisi ini mencegah leher dan sakit punggung, mengurangi kebiasaan mendengkur dan posisi terbaik selama kehamilan. Sayangnya, posisi ini tidak baik untuk kulit dan payudara Anda. Memilih posisi ini saat Anda beristirahat sangat bagus untuk keseluruhan kesehatan Anda dan mengurangi kebiasaan mendengkur serta menjaga tulang punggung Anda memanjang. Kelemahan dari posisi ini yakni dapat 'menyebabkan kulit Anda mengeriput' ( Dr Glaser ).Posisi ini juga memberikan kontribusi bagi mengendurnya payudara Anda serta terjadinya peregangan ligament ( Roshini Rajapaksa.MD - editor kesehatan majalah Health ). Jadi, sebaiknya pertimbangkan untuk menjadikan posisi ini sebagai posisi favorit Anda saat istirahat. Kalaupun Anda sedang hamil, tidurlah mengarah ke sisi kiri.

Lantas, bagaimana untuk posisi bantal?

"Gunakan bantal tebal untuk menyangga bahu atas Anda sehingga kepala dan leher bisa dalam posisi netral" ( Ken Shannon - terapis fisik ).

Posisi melengkung tidak ideal

Posisi ini baik untuk mengurangi kebiasaan mendengkur dan menjadi posisi terbaik selama kehamilan. Tapi posisi ini buruk karena dapat membuat gangguan leher dan sakit punggung serta mengurangi keriput."Dalam posisi ini, sikap yang tidak baik adalah Anda menarik lutut tinggi-tinggi dengan dagu terselip di dada Anda. Posisi ini akan membuat Anda rematik atau terserang gangguan sendi saat pagi hari" ( Dr Olson )."Posisi melengkung ini juga membatasi pernapasan diafragma" ( Dody Chang - ahli akupunktur ).Tak hanya itu saja, jika Anda sering menggunakan posisi ini, maka bersiaplah dengan ancaman kerutan di wajah serta payudara yang mengendur.

(news.id.msn.com/rha)

Berita, Jadwal & Hasil Pertandingan Piala Dunia 2014 Brasil

Komentar